部屋の植物たち。近況。2016年秋分の日を終えて。
いろいろ死なせて。いろいろ迎えて。
こんにちは。意外と観葉植物と多肉植物が部屋に並んでいるペドローザ（id:zap-oh-dear）です。
最近、死んでしまった植物で、一番ショックだったのは、ホソバオキナゴケのテラリウムなのですが、他にも、コーヒーの木、ヒポエステス、クロトンの小さい鉢とか、殺しています。
小さい素焼き鉢だと、水切れが早いので、どうもいかんようです。
しかし、懲りずに、新たな住人植物が部屋にやって来ています。
最近来た人たちの中で、特筆すべきこと。
ダイソーの実生パキラくん
ダイソーでは、100円パキラと300円パキラが売られています。
300円の方は、確かに大きいし、見栄えも良いのですが、枝（それなりに幹がぷっくりは太っているように見える）を、土に挿してあるもののようです。
100円の方は、ひょろひょろしてても、種から生まれた（実生）パキラのようで、双葉がまだ付いていました。
うまく育てられたなら、パキラ特有の幹の太る様を観察出来そうで、楽しみであります☆
上の画像の、奥が300円パキラくん（買ってから9か月経過）の部分、手前が100円の実生パキラくんです。
多肉植物の切れ端7本500円から作った寄せ植え
こんな感じで売られていました。
もう根っこか気根が出てましたので、買ってきた日に寄せ植えにしましたよ☆
どの容れ物にするか考えて。
結局、セリアのブリキ缶にしました。
もちろん、もいだ葉も、捨てませぬ。
この日は、いろいろ、いじりたい気分だったので。
⑴元から居た月兎耳を分解したりとか。
Before
After
⑵リトープスをプラ鉢から植え替えたりとか。
ちなみに、このリトープスのとこに居るミニチュアは、苔テラリウム作成に向けて買っていたのだけど（ドールハウス展の土産コーナーで）、苔は枯らしたから、テラリウムを作ってはいなくて、とりあえず、リトープスのとこに置くことにした。
リトープスは、ゴボウみたいな根っこで、土中を縦に伸びる。
しかも、この器は、ガラスで底穴がないので、また植え替えるかも。
なお、苔テラリウムが枯れた理由は、土の中に、ムカデが卵で居て、孵化して、食い散らかして、うんこまみれになってしまったのです。
孵化してからも、普段、土に潜ってたから、気づくの遅れちゃった。
園芸店段階でカイガラムシがいた、たぶんセダム
おそらく「虹の玉」だと思うのだけど、紅葉するか、先っぽの赤い多肉植物が欲しかったんだ。
今は、こういう状態で部屋に居ます。
でも、売られていた時は、放置されてる感満載だった。
カイガラムシまでもが付いていたから、取ってもらい、薬を散布してもらい。
気根も、もじゃもじゃだった。
で、とにかく小汚かったけども、見回すに、そういう多肉の、最後の1つだったから、迷いながらも、買ってしまった。
フクロウの容れ物代がほとんどだな。
植物だけなら、150円くらいと思う。
持ち帰り最中の、気根もじゃもじゃなところ。
うちに帰って、カイガラムシの白い部分の残りを、爪楊枝や画鋲の尖ったところで削りまくり、気根のもじゃもじゃを刮ぎ、土も入れ替えたよ。
カイガラムシが、まだ居ると困るから、他の植物たちからは、少し離れたところに置いてる。
職場の先輩から、多肉植物寄せ植え。
種類が分からないから、こういう形なのかもしれないけど、たぶん、徒長してるような気がします。
昨日、誕生日プレゼントとして。（来週なんだけど、買ったけど枯らすと困るからと、早い目にくださった）
まだ懲りないダイソーのミニ観葉
鉢はセリアのセメント風だけど、植物は、左から、ベンジャミン、ゲッキツ（シルクジャスミン）、ドラセナ。
写真には、他にも、先に書いた実生パキラとか、前から居るユーホルビアやスパティフィラムが写り込んでます。
ミニ観葉は、確かに可愛いのだけど、鉢が小さいから、マメにチェックして水やりしないとで、ずぼらのわたしには、難しい。
ゲッキツは3代目だしね。
ただし！
108円で同じようにダイソーで買ったモンステラが、モンステラだけに、まだ葉に切れ込みの入ってない段階なのに、ヤバい大きさになってきてる（元気なのは良いのだけど）。
買った時。2015年12月。
今。2016年9月。
むむ！ どんな大きさになるのか。
恐ろしい子！
今後の害虫対策。ハダニとカイガラムシ。
実は、部屋の中で、ヘデラにハダニがわいて、ヘデラ、枯らしてしもたのです。7月頃か。
ハダニは、葉水をすると良いみたく、それほど恐ろしくないのですが（実生じゃないパキラくんに、若干乗り移っており、たまに葉の色が抜けて落ちるのは、そのせいかもにしろ）。
今、恐ろしいのは、気根もじゃもじゃで売られていたセダムに居たカイガラムシ（取り除き、薬散布済）が、取り切れていなかったら……てことかも。
やつらには、水が効かない！
とりあえず、マメに葉をチェックして、刮ぎとる準備万端でいときます。
んー。殺虫剤、買った方が良いかな。
カイガラムシは、成長してカイガラに入ったら、薬が効かないから、刮ぎとるしかないようで、今、刮ぎとってあるけど、幼虫段階では、殺虫剤が効くみたい。
おしまい。
前までケーキ屋さんだったところで、多肉を売ってる、という情報をゲットしてしもたので、ちょっと行ってみます☆
3万円前後のパワーストーンブレスレット2種の比較。
はじめに。貧乏だけど石が好き♡
こんにちは。石が好き、パワーストーンも怪しさよりファンシーさを感じとるから好き。でも、貧乏なのに、タイガーアイやルチルクォーツに手を出して金運上げようとかはしていない。つまり、石にあまり願い事はしてないと思うペドローザ（id:zap-oh-dear）です。
実は、久しぶりに、石（パワーストーン）のブレスレットを作って頂きました。
7月に注文してから、昨日、9月9日まで来ませんでした。
でも、昨日というタイミングは、わたしの太陽星座である天秤座に木星が移動したり、お月さまも上弦だったり、なんだか、良かったかも♪
それで、昨日届いたブレスレットは、豊原匠志さん監修のForTuneブレスという分で、29,800円でした。
たまたま、色合いが好みだったので、驚きました！
持ち物との相性もばっちり☆
ネットで願い事だけを書いて、石の種類とかは、完全に豊原さんが選んでくれるという、かなり「賭け」な買い物でした。
でも、わたしの場合は、結果オーライで、「願い事は完璧だけどデザインが気に入らなくてはめない石」とかには、ならなかったです。
失敗だったら、へこんで、この記事は書いてないと思うw
たぶん、失敗の人もいらっしゃるはずだけど、たまたま、わたしは買い物成功☆
3万円前後ブレス、①対面・石選び出来るマルラニハワイさん、②ネット注文・石お任せの豊原匠志さんを体験してみて。
最初に断わっておくと、3万円は、わたしにとっては、一度に手を出せる最高額の石なので、もっと安いブレスレットなら、コムギストーンさんとかで折にふれ作ってたけど、体験の比較対象は2件しかありません。
もちろん、もっと高価な商品もありますが、わたしには語り得ないことです。
ただし、石好きなので、買い物するうち、手を出せる石の種類や色合い、値段、効果とされるもの、などなどには、いつの間にか、普通のファンシーな人よりか詳しくなっており、シビアかも。
パワーストーン屋さんでも買うし、ミネラルショーでも買う。アクセサリーも買うし、母岩付きも買うよ。
以下、3万円石体験。効き目は知らないけど。
マルラニハワイさん、バースデーオーダーブレスレット、ベーシックコース。
店舗に予約してから対面でブレスレット作成作業に入ります。
誕生日から守護石が選ばれます。第一守護石の候補が2種類、第二守護石（たしか、その年の守護石）の候補が3種類くらいずつ、システムが弾き出すので、その中から、自分で好きなのを選びます。
願い事、好きな色合いなど、カルテで聴き取りもあります。
マルラニハワイさんの、一般的なパワーストーン屋さんとの違いは、好きな石を何個でも選びまくれる（願い事を絞る必要なしという）ところではなかろうか、と思います。
そして、第一守護石と第二守護石を180度の位置に配置し、第二守護石側から線対称に片側1個、両側合わせて2個ずつ石を配置していく。
だから、ものすごくいろんな石を楽しむことが出来ます。
ちなみに、わたしのバースデーブレスレットの画像は、上記です。
「入れたい石はありますか？」と問われ、「オパール！」（高価w）と答えたら、やっぱり、ベーシックコースでは選択出来ない石でした。
あと、迷ったあげく、欲しいと思った石を、がめつく入れてしまったので、手首サイズを大きく上回り、もともと、わたしは、きつめのブレスレットを好むので、緩すぎて、すぐにはめなくなってしまいました(*ﾉ´Д`)ﾉ
あと、バースデーブレスレットを作る場合、立春の頃に、第二守護石が切り替わるそうなので、時期を選んで行くと、良いかもしれません。
それと、どちらを表側・裏側、とか、はめ方とかも決まっていて、ちょっとおまじない要素が深めなのも、面白かったな♪
「My Birthday」とかの少女占い・おまじない雑誌が好きだった女性には、楽しいかもしれません。
豊原匠志さん、ForTuneブレス、スペシャルコース。
インターネットから注文フォームに沿って、手首サイズと願い事を書いて、注文するだけです。
どの石が来るか（豊原さんは、パワーストーンの組み合わせ辞典とか、いろんな本を出してらっしゃるから、石の暗示する意味とかは間違いなさげだが、色合いとか、趣味の面で）、全く分からないという、言いようのない不安感がありますw
あと、1日3本しか作らないそうで、先にも書いたとおり、わたしも2か月待って、忘れた頃に使用する石決定と発送予定日のメールが来ました。
2か月前は、流動資産の普通預金に余裕があったけど、今、カツカツなので、カード引き落とし、やばっ！ と思いました(｡･`Д･´)
人や場合によっては、2か月前の願い事なんか、変わってしまうかもしれませんね。
わたしも、願い事、変わってはないけど、優先順として、高くはない感じの内容です。
なお、女性は、6mm玉ベースのブレスレット、と、書いてあった気がするけど、わたしは、6mm玉は小さく感じるので、普段から、ブレスレットは8mm玉ベースです。
なので、通信欄に、石の数は少なくて良いから、8mm玉をベースにして下さい、と、お願いしていたら、希望に沿ってくださいました。
コースにより、選択出来ない石もあるのでしょうが、そこらへん、対面ではなく、自分で選ぶことがないから、欲求不満にならず、済みました。
あと、石決定通知のメールで、石のグレードについても言及してました（お店によりまちまちだけど）。
出来上がりは、こんな感じです。
鑑定書も付いてましたよ☆（省略）
まとめ
願い事があってもなくても、こういうものは、楽しめる趣味の範囲でしか買い物しない方が良いと思いますが、出来上がりまでのプロセスが、同じくらいの値段でも、このように異なります。
比較の表にしたら良かったけど、めんどくさいので、読みづらい文章になり、すみません。
ちなみに、豊原さんのネットのお店では、前に、粒売りのビーズを買っていて、同じ便でムーンストーンを頼んだ時に、個数を分けてたら、同じ8mm玉でも、微妙に色合い・粒の大きさが違うムーンストーンを送ってくださったことがあり、しかも、ほかの石屋さんの店舗で見かけるのより、綺麗だったことがあったのです。
だから、おぞい石は来ないな、という安心感は、今回の買い物前から、持っていました。
※「おぞい」は静岡弁。ニュアンスはググッてください☆
マルラニハワイさんも、百貨店とかに入っているだけあり、おぞい石はないけれど、種類が少ない気がします。それは、自分で選べるからという結果の、少ない、だとは思いますが。
なんていうか、わたし、凝り性だもんで、何か気になると、どの分野でも、その系統の本を、いろんな著者で比較して読み漁るもので（こないだだったら、石じゃなくて、多肉植物の本だったんだけどね）、石も、パワーストーン屋のお姉さんより、意味とか詳しい場合があるのですよ。
なので、対面だと、物足りない場合があるのです。
「そうかー」と、ならず、「いや、それはさ」と、反論したくなったりとか。
だから、豊原さんレベルまで突き抜けてると、反論したくならないのかもしれませんw
でも、詳しくはないと、自分では思います。
ただね、店屋の人を、詳しくなくてもやってる人がいるから、気をつけた方がいいよ☆
おしまい。
ダイエットのお供に、永岡書店の「90日つけるだけ健康ノート」を書き始めた話。
ジム帰りの手帳タイム♪
こんにちは。身体がめちゃくちゃ固すぎる（筋肉もない）ペドローザ（id:zap-oh-dear）です(*ﾉ´Д`)ﾉ
でも、今日も、めげずに、フィットネスクラブに出没しました。
スタジオレッスンは、初級者向けでもついていけませんが、あまり、気にしてないよ。
まぁ、ついていけないべくして、ついていけない。
今日は、あまりにも固すぎる身体のため、ストレッチを入念にしてから、筋トレ、ウォーキング、ピラティスをして、風呂に入って、今、コメダです。
ミックスジュースを飲んでます。糖分www
ほんとは、プロテインの方が良いんだと、思うけど、まぁ、いいや。昼食は、お腹空かないし、抜き（ここがダメポイントかも）。
運動・食事情報を、「90日つけるだけ健康ノート」に書き始めました☆
①ほぼ日のメモ帳に、トレーニング情報をメモる。→②ほぼ日手帳の1日ページの時間軸に書く。
という手順だったんですが、数日前から、永岡書店の「90日つけるだけ健康ノート」に、書き込みを始めました☆
体調管理は、持病がある関係で、主治医にも見せた方が良いと思うし、ジムのトレーナーさんにも見せられる内容が良いかもだし。
ほぼ日手帳には、運動・食事以外のことも記録してるので、見せられないところもあります。
なので、買ってみました。
もう、表紙は外してあるけどね。
書き込みすると、こんな感じです。
開始時の様子。
体組成計の結果を書いています。
なので、貧乳っぽい数字もあるけど（そして太ってもそちらについてないけど）、胸囲は、バストじゃなくてチェストだったりする。
目標ページ。
わたしは、筋肉を増やして、脂肪を減らさないといけない、境界型肥満です。BMIは普通でも。
それから、1日ページ。
ジムに正式入会した8月29日から記入開始としました。
2、3日、体温など、抜けている項目もあったりします。
あと、体重の折れ線グラフも書けます。
でも、めんどくさいし、ほぼ日手帳の年間ページでもグラフつけてるから、たまに、気が向いたら、書く感じで、良しとします。
ちなみに、ダイエット系のノートで、運動欄があったので、このノートにしました。
他のラブリーな色合いのもあったけど、食事制限がメインで、運動をやる気がある今のわたしには、あまり、フィットしないような気がしたからです。
書くと発見があります☆
わたしは、痩せたいし、筋肉もない状態だけれど、次に書くような内容のレベルで、だいぶ満足するのです。
昨日。仕事の日。
業務の合間に、脚のストレッチをしたら、パンプスをいつも履いてて、帰りにきつくて、脱ぎたい、歩きたくない、ばかり思っていたのが、かかとに、指1本入るくらい余裕があったのです。
どんだけ身体を動かしてなかったんだ！？
ということはさておき、こういう、些細な好調が嬉しいです。
今日。運動してる日。
ピラティスで、ほぼ、潰れてることも記録しておきました。
やがて、いつの日にか、出来るようになることを、期待しつつ。
あと、書いてみて分かったことは、昼食を抜きがちとか、前、35度台だった体温が上がっているとか（基礎体温を計ることで、排卵日や生理日予測も出来るかも）、夕飯が遅く、すぐ寝るところがだめ、とか、いろいろ分かり、便利かもしれません♪
90日、とりあえず書いてみるけど、その後、続きを買うかは、まだ、分かりません。
おまけ。2017年手帳話。ジブン手帳とほぼ日手帳。
9月1日に、Amazonやloftで予約注文していた、ほぼ日手帳とジブン手帳の公式ガイドブック、ジブン手帳スタンダードの本体が届きました(*´∀｀*)
さらに、9月2日にジム帰り、loftの店舗へ行き、ほぼ日手帳2017、オリジナルのシロクマカバーのものを買ってきました(*´艸`*)
これ欲しくて、ウォーキング少なかったし。
それで、ほぼ日手帳とジブン手帳のどちらにも惹かれるから、買ってみたんですが、結論として、ジブン手帳のスタンダードは、分かっていたけど、わたしにはデカすぎるかもしれません。
なので、父にあげて、自分用には、miniを買うかも。
なぜ、ジブン手帳スタンダードにしたかというと、わたしは、現状、ほぼ日手帳の1日ページの時間軸で、行動計画を立てて、そのすぐ右に、実績を書いています。
だから、書くスペースがたくさんあった方が良いかなぁ、と思い、そうしたのです。
でも、今年、ほぼ日手帳のカズンで挫折してます。持ち運びの点で、きつすぎるのです。
外で書くことが多いから。
ジブン手帳スタンダードは、A5はA5でもスリムだけれど、やはり、厳しいかも。
なお、ほぼ日手帳のカズンのカバーに、ジブン手帳スタンダードをはめてみたところ。
スリムの意味なくなるけど、いける。
それで、ともかく、ジブン手帳は、miniにして、ログだけ残して、見せる（主治医やトレーナーや家族）用にしようかな、と、思い始めました。
ジブン手帳スタンダードは、父（65）にあげよう、というのは、なんやかや忙しくしてるし（退職したら、自治会に取り込まれた）、元気なうちに、LIFEに記入しておいてほしい、というのがあります。
特に、どういう人生だったとか、もしもの時の手続きとか、遺影にしてほしい写真とか、そこらへん、良いなぁ、と思うのです☆
父が良かったら、母にも書いておいてもらおうと思います。
わたし、長女なので、「喪主はおねえちゃんね」て、言われてるし…。
まだ、両親とも健在で、あと、20年くらい生きてそうだけども。
おしまい☆
筋肉がなくて、どう見ても、わたしよりおばちゃんとおデブに、どう見ても、負けた日
ジム帰りの手帳タイム。筋トレしたら豆乳ラテを飲んで良い☆
こんばんは。今朝、3年ぶりのフィットネスクラブに正式入会したペドローザ（id:zap-oh-dear）です。
こないだは、やらないことリストで、ドトールに寄らない！ と決めてたけど、今はドトールに居て、筋肉のために、豆乳ラテを飲んでいます。
そして、手帳に記入中でした。
今日は、入会手続きに1時間くらいかかり、体組成を再度測定し、トレーナーのお兄さんに、筋トレの部位とかを決めてもらっていたので、予定していた朝のスタジオレッスン（初心者向けのエアロビクス）には、出られませんでしたが、十分、運動出来たかもしれません。
今日のほぼ日手帳に詳細をメモしました。書き途中ですが。
今日のジム詳細。
体組成計
前回、体験初日に体組成を測った時よりも、体重は軽かったけど、筋肉量が減り、体脂肪率が上がり、ショックなことに、体幹が真っ青なことに（平均の80%の筋肉量）なっていました。
たぶん、前は、ウエアじゃなくて、ジーンズだった分、間違えて筋肉としてカウントされていたような気がします。
というわけで、スタートは、体重53.8kg、体脂肪率31.7%ということにします。
いわゆる、隠れ肥満に近い、筋肉なしの脂肪過多です……(*ﾉ´Д`)ﾉ へこむわ。
目標値は、トレーナーのお兄さんが、続きの相談を、来週あたりにしてくれるそうなので、まだ、謎です。
筋トレ
どう見ても、体幹の筋肉がなくてヤバイことが判明したので、筋トレは、腹、胸、脇腹、背中となりました。
今日は、しぶしぶ真面目にやってみました。
でも、どうも嫌い。かなり嫌い！(((っ･ω･)っ
次の筋トレまで、2、3日おいて良いと聞き、歓喜しています。
明日行っても、サボって良いことに歓喜♡
でも、真面目にやってきましたよ。
有酸素運動。ウォーキング。
あと、有酸素運動として、ウォーキングしました。
今日は、イヤホンを持って行き、音楽を聴きながらだったから、飽きずに続けることが出来ました☆
心拍数はずっと125くらいで、わたしの年代（30代）は、それくらいで、脂肪燃焼出来るようです。
時速6kmくらいで、3.6km、37分間、歩けました。
ちなみに、BGMは、regaという、ギターとベースとドラムのバンド（ロック？）の曲をシャッフルして聴いていたよ。
スタジオレッスンの筋トレ部分で死ぬ。
そして、記事タイトルにあるように、ちょっと失礼かもだけど、一見、というか、どう見ても、おばちゃんやおデブ（ぽっちゃりを超えてる）の方に、スタジオレッスンで負けました。
腹筋を使う時に、わたしは、ふるふる、へな、って、何も動けないですよ！
おばちゃんもおデブも、仰向けになって、肩甲骨の下くらいまで上体を起こしたり、脚を持ち上げて腹筋を使って右左、かなり、余裕があるように見えました。
ていうか、人のこと見てないで、運動に集中しろ！ 自分の筋肉と対話しろ！ ですが。
ま、いいや。
とりあえず、息は上がらないけど、筋肉が弱くて、ふるふる、へな、っていうことは、間違いないのですが、筋トレをマシンを使ってやるよりも、スタジオレッスンの方が、飽きずに出来るから、また、来週も同じ分に出ようと思います♪
ちなみに、数日前に入れたジム予定は、2勝1敗の実行率。
8月25日に、午後、3時間有休を取って、時間が空いたから、1週間分のジム予定を立ててたけど、8月26日（金）は行っていたものの、27日（土）はサボって遊びに行ってました。
8月26日のほぼ日手帳。
仕事休みで、持病の2か月に一度の通院日だったですが、長引いて、出ようと思ってたレッスンに出られなかったです。
また、「同じ動きがつまらなくてやっていられない」と書いてあるように、早くも、くじけてましたw
わたしは、元から、運動なんか嫌い、というよりか、わざわざ動く意味がわからなくて、やらない・やったことないタイプなのです。
でも、この日にくじけた体験をふまえて、ウォーキング中には音楽再生をして、今日は、目標としていた時間、継続して運動出来ました☆
ただ、ほんとは、ウォーキング、プールに入ってやりたい。
汗流れるの嫌い。
でも、そうすると、iPhoneを水没させることになるから、カーディオマシン使うことにした。
究極の選択でした。
あと、8月27日のほぼ日手帳。
この日は、ジムをサボった上に、パスタをどかん！ と食べてました(*´∀｀*)
でも、楽しく過ごしましたよ。
静岡県立美術館に妹と行って、ミッフィーちゃんを見て癒やされ、ビルケンシュトックでサンダル（アリゾナの茶色）を買いました。
今日もビルケンシュトック履いてるよ。最初の写真に写り込んでます。
行きは靴下履いていき、帰りは脱ぎました。
そういうことが出来るところが、高機能と思います。
普段、パンプスだから、指が窮屈なのですが、かなり解放されて、心地よいです！
生活に「新規予定・ジム」を組み込み中（手帳タイム♡）
- ジムでの運動を、継続可能な習慣にしたいので、ほぼ日手帳に記入してました☆
- 1日ページの時間軸にトレーニング計画を立てる♪
- 次に、月間ページへ、1日ページの計画を基に、ジムへの入り時刻を転記しました♪
- おまけ。同じく全然使ってなかった年間ページで、「体重グラフ」を書くことを画策中♪
ジムでの運動を、継続可能な習慣にしたいので、ほぼ日手帳に記入してました☆
こんばんは。今日は、午後に3時間有休を取ったペドローザ（id:zap-oh-dear）です。
今日は、いつもと違う仕事をして、単純な雑用なのですが、これまで、他の人が、2人がかりで1日かけてた内容を、1人で午前中の2時間半で終らせました☆
どや！ というよりかも、割に合わないから、時間単価を上げてほしいし、これ以上、働きたくないので、有休使って早引して、図書館も寄って、あまり早く家に帰ると、家族に訝しまれるから、コメダで手帳タイムしてます。
19時半頃までコメダに居る予定。
今日は、ソフトクリームの引換券があったので、食べてました。うまうまー(*´艸`*)
なお、病気になる前の正職の仕事も、今日みたく、同じ仕事を人より早く終われる結果、新たに仕事を増やされ、オーバーワークになり（それでもみんなと残業も）、ありえないくらい体調が悪くなっていったところがあるから、都合良く、こき使われないように、気をつけなくてはいけません。
作業の要領は良いけど、生き方の要領が悪いです。
まじめか！
ばかみたい(*ﾉ´Д`)ﾉ
そんなことよりも、話を戻すと、今日は、有休の結果、ぽっ、と、生まれた時間で、ほぼ日手帳に、明日から1週間くらいのジムの予定を書いてましたよ☆
ジムというか、正確には、フィットネスクラブですけども、そこでは、特定のスタジオレッスンに参加したい場合、その開催時刻に行かざるを得ません。
また、効果的なトレーニングの順序的に、ストレッチ→筋トレ→有酸素運動、とか、あったはずです（4年前に1年くらい会員だった時に学んだこと）。
それに、服を着てジムやスタジオのトレーニングをした後、プールに行って、風呂に入る、とか、楽ちんな順序というか動線も、決まっています。
プールのあとジムとかしちゃうと、着替えとかドライヤーが面倒で意味のわからないものになる。
というわけで、スタジオレッスンのタイムテーブルを見ながら、受けたいレッスンの予定を入れ、その前にジムフロアでのストレッチ・筋トレ・有酸素、その後にプール、お風呂、として、時間の計算をしてみました☆
あと、だんだん、ジム以外の点でも、ほぼ日手帳の記入順や内容が、定まってきたような気がします♪
以下、詳細☆
1日ページの時間軸にトレーニング計画を立てる♪
じゃじゃん！
今週末から来週、つまり、8月いっぱいの、ほぼ日手帳の1日ページ、ジムへ行く日版です。
こちらへまず、画像のとおり、ジムのスタジオレッスン、何に参加してみたいか考えて書いてから、前後の予定を書いてみました。
たまたま、来週あたりは、休日が多いシフトだったので、ほぼ、昼間に出没出来るから、あまり時間は気にしなくて良かったのですが、例えば、8月30日火曜日。
仕事帰りに行きます。
このように仕事帰りの場合、夜、バスのなくならない時間、また、同居の家族が居る手前（甥とか小学生だし）、あまり遅くならないように、工夫しなくては、いろいろ支障が出ます。
なので、この日は、プールに入らない、と、あらかじめ決めることにもなるのかな。
こうしておけば、持ち物も、なしくずしに決まるから、無駄な大荷物も、回避出来ると思う。
こないだ全部持って行って、プール入らなかったりしたから、そういうのを避けられます。
それで、一通り、トレーニング予定を書いてから、ピンクの色鉛筆（ぺんてるのマルチ8）で、時間軸に沿って、ジム滞在時間を線でマークしました。
このすぐ右のスペースに、実績を書く予定です☆
次に、月間ページへ、1日ページの計画を基に、ジムへの入り時刻を転記しました♪
わたしは、ほぼ日手帳の月間ページには、一応は、仕事のシフトとイベントを書いてはいたけれど、あまり使ってなかったです。
予定、友達とも頻繁には会わないから（わたしは田舎に引っ込んだけど、仲の良い人は、首都圏や関西の都会に居る）、ほとんどないし、ピアノレッスンと通院くらいしか、忘れてはいけないことがないというか。
仕事のイベントだって、当日の朝礼に参加するだけで把握出来るし。
でも、ジムへの入り時刻を、1日ページに基づき、転記してみました。
たぶんね、人とご飯行く時とか、月間ページで予定入れると思うから。
今度、月曜休館日に、職場のお姉さま方と、新しく出来た店でランチする、とか、くらいしかないんだけどね。
モザイクかかっているのは、仕事の予定です。
それで、結論としては、「1日ページで、むこう1週間の予定を立て（時間おさえ）、月間ページに転記」という、たぶん、一般的な記入順と逆の書き方になりそうです。
もちろん、仕事の予定は、月間にあらかじめ入れるけど、ほぼ日手帳上の、わたしの住処が、1日ページメインなのです。
あと、案外、交代出勤が決まるのが、1週間前になって、やっと分かる、とか、あるので、まとめて記入出来るのは1週間先まで。
たぶん、これが、わたしにとっては良い記入順なのかもしれません。
でも、皆さんが、どうされているかも、めちゃ気になります。
もっと、良い記入方法があるのかもしれません☆
「あ！ 9月は、縮毛矯正もかけないとだな。そしたら、プールはしばらく入れない」とかは、月間ページで把握することだし、1日ページと月間ページを行きつ戻りつするのが、理想かも。
おまけ。同じく全然使ってなかった年間ページで、「体重グラフ」を書くことを画策中♪
現状、まだ、ダイエット開始から4日ですが、年間ページで、ダイエット宣言して、体重、筋肉量、体脂肪率、BMIを書いてみてます。
ほかにも、生理周期や体温とかも書いてみたい気もするけど、それは置いといて、体重を折れ線グラフにしたら、それはそれは、良い感じに見えるかも！ と思いました。
やる気出るかもだし、ダイエットの停滞期とかも、分かるかもだし。
とりあえず、月末に、手帳上で、体重の変動を折れ線グラフ化してみようと思うけど（だって、どれくらい増減するか、まだ分からないから、目盛りが決められないし）。
実は、今、手帳の年間ページに書く前に、スマホの体重・体脂肪率の記録アプリで入力してます。
simple dietというアプリのiPhone版です。
体重を入力するだけで、折れ線グラフになります。
とりあえず、体重計に、毎日乗る習慣がつくのかな、という不安もあるけど（そもそも、服のきつさでデブを把握するくらい、体重なんかどうでもいい）、ジムで体組成計に乗った日だけでも、手帳に記録することが出来たら良いかな？ くらいの、軽い気持ちで、続けてみようと思います！
そろそろ、うちに帰っても、おかしくない時間になった。
もう少し、外に居て、夕飯を食べ逃し、朝食べるにしようかな。迷うな。
もう、うちの人は、家族で夕飯は、終わってるし。
とりあえず、4日で、1.7kg減ってるから（夜のおかずを朝食べる作戦）、そのうち停滞するかもだけど、まだ、やる気あるよ！
おしまい☆
やらないことリスト策定！ やらない方がいい癖から考えてみたよ☆
生活面でのやらないことリスト（緩め）を作ってみた☆
こんばんは。気が付けば、カフェや喫茶店に入り浸り、何時間も飲み食いしつつ、タバコをふかし、ぼんやりするのが好きなペドローザ（id:zap-oh-dear）です。
「やらないことリスト」を作ろう、と思ったのは、一昨日のことです。
通常、お仕事とかの時のことで作るのかなぁ？ という印象があります。
わたしは、今の仕事では、人と会う約束とかノルマもなくて、ゆるいので、自分の時間を捻出して確保するために、行動を管理する必要がありません。
なので、いつも、ほぼ日手帳の1日ページの時間軸も、ざっくり「work」と書いて、始業、昼休み、終業を記録するのみ。
でもまぁ、流行りの「やらないことリスト」を作ってみたくなったのです！
一昨日は手帳会議をしてまして。
なので、とりあえず、生活面で考えてみてました。コメダで飲み食いしながらたばこふかしながら。
しかしながら、わたしは、とても自分に甘い人なので、「やらない」といきなり書くのは、「いやだ、これ！」、「無理！やめたくない！」と思いました。
なので、一昨日、8月22日の段階では、「やらない方がいいこと」という項目で3つだけ書きました。
○やらない方がいいこと
・たばこをすう。
・仕事帰りに毎回ドトールによる。
・夜おそくに食べる。
それで、書きながら、わたしの場合は、「時間」ではなくて、「お金の減少」と「体重の増加」が悩みということが判明しました。
そして、それらを改善させるべく、今日の手帳に書いた「3つのやらないこと」は、こちら。
○やらないことリスト
①たばこを一度に2箱買わない。
②晩ごはんは、家族と食べる・飲み会の時以外、食べない。朝におかずを食べる。
前掲の画像を並べたものは、こちら。
実行可能な「やらないことリスト」は、無意識にしていた行動の癖の改善ではないか。
例えば、いきなり、「たばこを辞める」とかいうのは、わたしにとっては、ハード過ぎます。いくら、吸わないほうが良いと分かっていても。
だって、喫茶店やカフェで、仕事帰りや休日に、飲み食いしながら、たばこを吸って、のんびりするの、すごく大好きなのです。
健康面にも影響あるけれど、それよりも、金銭面で、わたしの場合、一人で居る時のラテマネーとたばこ代が、ちりも積もれば山、で、大変な金額になっていて（旅行に行けそう）、苦しくなっていることは、間違いありません。
貧乏人が安価なものをたくさん買ったりして節約しないから、ますます貧乏になるの罠に、はまりつつあったのです。
なので、少しでもたばこ代を減らすための工夫として、「たばこのまとめ買いをしない」ことに決めました。
なんとなく癖で、一度に2箱買っていたけれど、それは辞めることにしました。あったら、あるだけ、吸ってしまうので、たぶん、節煙に効果を発揮すると思います。
「ピアノレッスンまでの待機以外、仕事帰りにドトールを使わない」というのも、ハードなようだけれども、同じく、知らず知らず、なんとなくの習慣で、バスを待つ10分だけとかでも入っていたのです。
だから、辞めるべきだし、よそ（ジムや図書館）に移動すれば、たぶん、実現可能です。実現すれば、たばこも減ります☆
なお、楽しみをなくさないために、「休日にコメダに行かない」とは書きませんでした。行きますよ！
また、「夜、食べない」ということを、はっきり書かなかったのは、食べたければ、早く帰って、家族と食べるか、友人・知人と食べることにしようと思ったからです。
わたしが節約したいのは、一人でのラテマネー。
人との時間は、減らすどころか、増やした方が良いくらいです。気楽だからって、お一人様が過ぎるのです。
あと、減らしたいのは体重ですが、それもたぶん、普段、まっすぐ家に帰ることがなく、帰ってから、一人でご飯を遅くに食べていたのを辞めよう、と考えたことで、なんとかなるような気がします☆
ちなみに、まだ2日しかやってないけど（手帳に書く前から、ちょっとやってみてた☆）、3年間で7kg太ったという問題の体重、既に、1.5kg減ってますｗ
次の画像は、ほぼ日手帳の年間ページだよ。
うちの体重計は体脂肪計れないから、昨日と今日は、体重だけ記録してみました。
ほんとはグラフに出来たら、美しいんだけれどもねぇ。まぁ、いいや。
あと、目標まで、5kgくらい。
それにしても、簡単に落ちすぎ。
どんだけ食っていたんだよ！┐(´д｀)┌
おまけ。昨日と今日のほぼ日手帳（日記）
まだ、今日のページ、途中だけども。
昨日は寝不足の中、ジムに行き、今日は筋肉痛が午後から来た、という、ささやかな喜び☆
まだ、若いかも(*´艸`*)
おしまい☆彡
3年ぶりでフィットネスクラブに入会する予定です☆
最近デブの人(*´∀｀*)ノ
こんにちは。運動嫌いというよりか、わざわざあくせく動くのが趣味じゃないペドローザ（id:zap-oh-dear）です。
星占いは、太陽が天秤座です☆ 優雅にデブりやすいらしい点で、当たっていると思います。
このところ、そのような本能のままに生きていたら、すっかりデブになりました。
元々、赤ちゃんの頃、エサの与えられすぎで、超肥満だったから（腕や脚に輪ゴムを何本もハメてるみたいな）、脂肪細胞は、たくさんあり、すぐ太りやすい体質なのです。
それで、のんびりおっとりした動きしかしないから（走るの嫌だから時間に余裕を持って動くし、全く優雅な動きしかしない）、ちょっとたくさん食べたら、テキメンに太ります。
身長は160cmで、骨格がしっかりしてるので、少しでも太ると、「なんかデカいな」となります。
見た目、よくありません。
さらに最近、パンツを履くと、横ジワ（デブ線）が入って、みっともなくなりました。
年齢もアラフォーに突入したからか、体型も、崩れてきました。
なので、以前通っていたけど、一旦退会していたフィットネスクラブに、9月から入会するつもりで、8月中の2週間体験に、先程、申し込みしました。
それで、今日は、道具を持ってなかったから、体組成だけ測ってきました。
ぎゃー！悲鳴！
3年前48kg、現在55kg。
たまたま、今日、手帳に「やらない方がいいこと」をリストアップしてたら、だらしない型のデブ、ということに気づいたので、その足で、フィットネスクラブに行き、申し込みしたわけなのです。
運動のための道具は、一式、持っているのです☆ 前に通ってたことがあるだけに、初期投資不要です！
ちなみに、だらしないデブであると判明した今日の手帳。
それで、手帳に書いたとおり、今は、筋肉量が人並みなので、筋トレして基礎代謝を上げる作戦が効かなさそうで、結局、食べる量のセーブと、運動しかなさそうで、少々、びびっています。中年太りかもだし。
ちなみに、3年前の体組成は、こちら。
結局、3年前は、その前の3年間、病気をして家で寝ていたので、全身、とりわけ体幹の筋肉が、同世代平均の70%くらいしかなくなっていたのです。
でも、1年通って、ちょっと筋肉増えたから、基礎代謝が上がり、体重がMAXから10kg減ってたのでした。
今日測ってみた体組成の結果は、上半身の筋肉は、平均よりかも少ないけど、下半身は、人並みの筋肉量に戻っていました。
ジムは辞めたけど、その後、社会復帰して、働いてる最中に、最低限の生活用筋肉を使って、姿勢を維持していたから、辞めた時よりかも、筋肉が3kg増えてました。
すごくそれは、嬉かったです☆
でも、基礎代謝は平均だから、なんだか訳もなくデブ、ということで、結構、痩せるためのハードルは高くて、わりと深刻です。
運動計画と問題点。
わたしは、先にも書いたとおり、あくせくした動きが嫌いです。ほんとは、汗もかきたくないくらい。
でも、なので、軽い筋トレとウォーキング（水陸）、あと、前通ってた時に、運動神経の悪い、病み上がりのわたしでもついていけた、初心者向けのヨガやストレッチ、エアロビクスなどの、スタジオレッスンから、始めたいと思います。
前、通っていた時は、病気回復直後の萎えた体力づくりのためだっただけに、まだ働いてなくて（その前の段階）、昼間に通っていました。
なので、周囲も、中高年の方が多くて、レッスン内容が、厳しくなかったから、ついていけたのかもしれません。
若者向けのスタジオレッスンに、ついていけるかは、運動神経悪い上、根性から程遠いわたしには、甚だ疑問です。
また、今度は、昼間通えず、仕事帰りの夜に運動することになるので、目が冴えて眠れなくなるとか、翌日、仕事中に眠たいとか、生活に支障をきたす場合は、どんなに痩せたくても、通うことを自粛せざるを得ません。
でもまぁ、運動は、した方がいいし、今、してないことの最たるものなので、挑戦してみようと思います！
いかんせん、見た目おばちゃんになるの、ちょっと早過ぎるし！
将来、美魔女になりたいから☆
運動嫌いだけど、美意識は高めです。
がんばりまーす！
◇追記◇
久々に引っ張り出したジムセット☆
同居の両親から、「あんた、ピアノも行って、ジムも行くじゃ、お金なくなるじゃない！」と、呆れられつつ（まだ、月15日しか働いてないから貧乏なのは、ほんとにそう）、でも、たぶん、コメダやドトールでの、ダラダラ飲み食いとタバコを辞めることになるので、金銭的に、勝算があります♪
続くように、無茶しないで、程々に、がんばります☆
たぶん、これから、しばらく、ほぼ日手帳は、ダイエット記録になると思います。
